Ettbens balanse på BOSU
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå på ett ben på den flate siden av en BOSU. Ha hendene i siden og hold balansen.
Hink på balansepute
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå på ett ben på en balansepute med hendene i siden. Hopp opp og land på balanseputen igjen.
Eksentrisk ettbenståhev u/ støtte
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå oppreist og gjør en tåhev med begge bein. Mens du er oppe på tærne, løfter du den ene foten fra underlaget og senker deg så rolig ned på hælen på den andre foten. Sett den andre foten i underlaget igjen og gjenta øvelsen.
Hinke frem og tilbake
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå på en fot. Hink et steg frem, land kontrollert med lett bøy i kneet. Når du har gjenvunnet balansen, hopper du et steg tilbake. Gjenta.
Ettbens balanse på matte, fra siden
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå på ett ben på en matte med hendene i siden. Hold balansen.
Skriv navn med foten
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå på ett bein. Skriv navnet ditt med foten i luften. Gjenta på motsatt bein.
Gå på tærne
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Gå framover på tærne, med små skritt og parallelle føtter.
Tandem stående
Klikk her for øvelsesbeskrivelse
Stå med den ene foten rett foran og helt inntil den som om du står å balansere på en linje.
